Дефицит витамина B-12 является одной из наиболее распространенных проблем. Это питательное вещество поддерживает настроение, улучшает память, помогает держать сердце и нервы здоровыми, способствует очищению кожи. Это далеко не полный перечень пользы, которую дарит ценный элемент. Его нередко называют «обезболивающим витамином», потому что он делает нашу жизнь лучше. Это важный маркер здоровья, к которому нельзя относиться «спустя рукава».
Человеческое тело не может вырабатывать B12 самостоятельно, поэтому единственный вариант получить этот продукт ― придерживаться правильной диеты и принимать БАДы с его содержанием. Это водорастворимый компонент, поэтому организм поглощает все, что ему нужно, и вымывает излишки вместе с мочой. Это означает, что пополнять запасы витамина нужно каждый день.
В природе B12 существует в мясе, птице, рыбе, морепродуктах, молочных продуктах и яйцах. Если вы любитель печени, моллюсков или креветок ― хорошо. Они содержат примерно в 60 раз больше витамина, чем говядина и в 100 раз больше, чем яйца. Если вы вегетарианец ― дела обстоят не самым лучшим образом. Вы сможете найти витамин B12 в обогащенном растительном молоке, соевых продуктах и хлопьях для завтрака. Однако этого недостаточно, потребуются обязательные добавки для восполнения уровня нехватки ценного компонента.
Известно немало положительных эффектов действия витамина B12. Он лечит звон в ушах, обладает запахом репеллента и отпугивает комаров, справляется с проявлениями экземы и других кожных заболеваний. А еще он помогает кислородному обмену в организме и ускоряет рост волос.
БАДы помогут восполнить недостаток витамина B12 в организме, если вы получаете недостаточно вещества с пищей. Добавки особо рекомендованы следующим категориям лиц:
В обязательном порядке назначается прием витамина после хирургической операции по удалению части желудка. Одним из основных преимуществ инъекций с витамином B12 для этой категории лиц является то, что они обходят желудок и напрямую всасываются в кровоток.
Главным источником получения витамина B-12 является мясо, яйца, морепродукты, субпродукты. В некоторых растениях, таких как хмель, шпинат, морская капуста, зерновые и соя, тоже есть незначительная доля ценного элемента. Доказано, что вещество представлено в дождевой воде, поэтому за городом ее сбор и использование в пищу обосновано для восполнения витаминного дефицита. Если вы столкнулись с нехваткой витамина B12, народная медицина дает простой и надежный рецепт по его восполнению. Нужно смешать 6 измельченных зеленых яблок среднего размера с 0,4 кг сала нутрии, затем потомить все это в духовке на малом огне (30-40 минут). После остывания дополнить смесь 12 желтками сваренных яиц, полученных от настоящих деревенских куриц. В эту массу влить растопленный на водяной бане горький шоколад (0,4 кг). Есть все это великолепие следует с хлебом и горячим молоком на протяжении месяца. Еще один рецепт народной медицины для восстановления витамина B12, восполнения иммунитета и усиления защитных сил подходит для взрослых и детей. Рекомендуется смешать в равных пропорциях барсучий жир с медом, изюмом и грецкими орехами. Детям с 3 лет принимать эту смесь надо по 1 чайной ложке в день после еды, а взрослым по 1 столовой ложке.Аналогичным действием обладает бобровая струя. Спирт разводится в пропорции 1:2 с родниковой водой, после чего в этот раствор добавляется 1 измельченная железа. Жидкость настаивается в темной таре 3 и более дней. Принимать по 1 чайной ложке за 20 минут до еды на протяжении 10 дней.
И напоследок ― витамин B12 овощи и фрукты практически не содержат. Однако знахари советуют употреблять в пищу больше свеклы. Этот корнеплод богат кобальтом, который в кишечнике помогает синтезировать витамин, участвуя в реакциях микрофлоры. Некоторые ферменты витамина B12 содержатся в орехах, бананах и изюме. Эти источники тоже должны быть включены в ваш рацион на постоянной основе.
