Состояние здоровья во многом определяется питанием. В зависимости от того, как распределяется пища в течение дня, какие продукты употребляются, зависит обмен веществ, витаминизация и общее состояние организма.
Между ними возможны перекусы фруктами, орехами, некалорийными напитками. Желательно в течение дня питаться в одно и то же время,тогда к этому времени пищеварительный тракт будет готов для приема и обработки пищи. Пища не должна нести гораздо боьше калорий, чем будет расходовано в ближайшее время.
Перед приемом пищи следует обязательно пить воду. Питьевой режим должен соответствовать 1.5-2 л в сутки. Последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна. Некоторые люди не завтракают. Насколько это правильно и что может быть, если утром ничего не есть, давайте разбираться!
Завтрак является первым приемом пищи после сна. Завтракать надо не раньше, чем через час-полтора после того, как встанете с кровати. Во время завтрака происходит пополнение запаса энергии, которая была израсходована за предыдущие сутки. Во время завтрака человек получает необходимые питательные вещества. Ведь после сна ему необходимо не только взбодриться, но и получить белки, жиры и углеводы.
После утреннего приема пищи организм длительно не испытывает чувство голода, а значит человек в состоянии хорошо трудиться и отсутствие лишних перекусов стабилизирует фигуру. Во время завтрака головной мозг получает энергетическую подпитку, что способствует ясности ума и стройности мышления в течение дня.
Таким образом необходимость завтрака подтверждается следующим:
Некоторые ученые находят положительные стороны в отказе от завтрака. Ведь в основном на завтрак употребляются продукты, содержащие углеводы и глюкозу. А это может способствовать развитию нарушения углеводного обмена и спровоцировать сахарный диабет. Таким образом польза и вред завтрака определяются не фактом приема пищи в утреннее время, а тем, что употребляют люди на завтрак.
Завтрак должен быть питательным и в то же время легким. Процесс пищеварения должен активизироваться, но нагрузку органы пищеварения испытывать не должны.
Из полезных продуктов, которые рекомендуется есть утром выделяют следующие: