Как правильно составить программу тренировок: Полный гид для эффективного прогресса
Вы решили изменить свою жизнь и отправиться в спортзал — это отличное решение! Но прежде чем брать в руки гантели, нужно понять: хаотичные упражнения редко приводят к результату.