ויטמינים לקראת הריוןלשחק תפקיד מפתח. כל אם לעתיד רוצה לתת לתינוק שלה את הטוב ביותר. זה מתחיל הרבה לפני שהוא נולד. האם אתה כבר לוקח חומצה פולית? אל תשכחו את ויטמין D וברזל? ייתכן שיש צורך באלמנטים חשובים נוספים. בואו להבין עם המומחים אילו ויטמינים דרושים. אנו אגיד לך איך להשיג אותם מבלי לפגוע בבריאות שלך.
- למה צריך ויטמינים בהכנות להריון?
- ויטמינים לפני לידה: העוזר האמין שלך
- ויטמינים מרכזיים לקראת הריון
- חומצה פולית (ויטמין B9)
- ברזל
- ויטמין D
- סידן
- חומצות שומן אומגה 3
- תזונה נכונה: הבסיס לבריאות
- פירות וירקות
- חלבון
- מוצרי חלב
- אזהרות חשובות
- כספית בדגים: מה שאתה צריך לדעת
- סוגי דגים בטוחים
- תמכו בבריאותכם עם Tiens Israel
- 🛒 מוצרי Tiens Israel בנושא הכתבה
- מומחי «טיינס ישראל»
למה צריך ויטמינים בהכנות להריון?
הכנה להריון היא תקופה מיוחדת. הגוף שלך מתכונן למשימה גדולה וחשובה. הוא צריך יותר תמיכה. תזונה נכונה היא הבסיס. אבל לפעמים זה לא מספיק. ויטמינים ומינרלים עוזרים ליצור תנאים אידיאליים. הם חשובים להתעברות. הם גם מבטיחים התפתחות עוברית בריאה.
ויטמינים לפני לידה: העוזר האמין שלך
הקולג’ האמריקאי למיילדות וגינקולוגים ממליץ. קח ויטמינים טרום לידתיים מדי יום. התחל לפני ההתעברות. המשך לאורך כל ההריון. קומפלקסים אלה מכילים את כל המינונים הדרושים. חומצה פולית וברזל חשובים במיוחד. הם עשויים אפילו להקל על בחילות בוקר. ויטמינים טרום לידתיים הם הביטוח שלך. הם מבטיחים שאתה והתינוק שלך מקבלים את כל מה שאתה צריך.
ויטמינים מרכזיים לקראת הריון
חלק מהרכיבים התזונתיים חשובים במיוחד. הם ראויים לתשומת לב מיוחדת. בואו נסתכל עליהם מקרוב.
חומצה פולית (ויטמין B9)
חומצה פולית היא גיבור על אמיתי. זה מונע פגמים בצינור העצבי. אלו הן חריגות חמורות של המוח וחוט השדרה. הם יכולים להתרחש בשלבים הראשונים. רופאים ממליצים ליטול לפחות 400 מק»ג חומצה פולית. התחל חודש לפני ההתעברות. המשך במהלך 12 השבועות הראשונים של ההריון. תקופה זו היא קריטית. הצינור העצבי נוצר מוקדם מאוד. קבלת מספיק חומצה פולית מפחיתה את הסיכונים שלך.למידע נוסף על חומצה פולית בויקיפדיה. אתה יכול גם לקבל חומצה פולית ממזונות. אכלו עלים ירוקים, קטניות, פירות הדר. אבל לעתים קרובות יש צורך בתוספת. היא מבטיחה את המינון הנכון.
ברזל
ברזל תומך בהתפתחות השליה. זה חשוב גם לצמיחת העובר. במהלך ההריון, נפח הדם עולה. ברזל עוזר לגוף לייצר יותר דם. דם זה מספק חמצן לתינוק. מחסור בברזל מוביל לאנמיה. אנמיה גורמת לעייפות וחולשה. זה יכול להשפיע על התפתחות הילד. ודא שרמות הברזל שלך תקינות. כלול בשר אדום, עדשים ותרד בתזונה שלך. התייעץ תמיד עם הרופא שלך. זה יעזור לך לקבוע את המינון הנכון.
ויטמין D
ויטמין D מווסת את רמות הסידן. הוא אחראי לבריאות העצמות והשיניים. זה חשוב גם לשרירים. ויטמין D תומך במערכת החיסון. יש הרבה שמש בישראל. אבל מחסור בוויטמין D נפוץ. זה נכון במיוחד עבור נשים בהריון. התייעץ עם הרופא שלך לגבי המינון. מקורות לויטמין D: דגים שמנים, מזון מועשר. וכמובן, חשיפה מתונה לשמש.
סידן
סידן הוא חומר בניין. זה מחזק עצמות ושיניים. שלך ושל התינוק שלך. במהלך ההריון, הצורך בסידן עולה. אם אין לך מספיק מזה, הגוף שלך לוקח סידן מהעצמות שלך. זה עלול להוביל לבעיות בעתיד. סידן חשוב גם לקרישת דם תקינה. זה תומך בתפקוד הלב ומערכת העצבים. ודא שאתה מקבל מספיק סידן. מוצרי Tiens כגוןTiens Nutrient Super Calcium, יכול להיות תוספת נהדרת. שוחח תמיד על תוספי תזונה עם הרופא שלך.
חומצות שומן אומגה 3
אומגה 3 חיונית לאיזון הורמונלי. הם עוזרים לווסת את לחץ הדם. הם גם משפיעים על קרישת הדם. אומגה 3 חיונית להתפתחות המוח והעיניים של העובר. הם תומכים במערכת העצבים הבריאה של הילד. מקורות לאומגה 3: דגים שומניים (סלמון, סרדינים), זרעי פשתן, אגוזי מלך. אם אתה לא אוכל דגים, שקול תוספי מזון. שוחח על כך עם הרופא שלך.
תזונה נכונה: הבסיס לבריאות
תזונה בריאה ומאוזנת היא בעלת הברית הטובה ביותר שלך. הוא מספק את רוב אבות המזון החיוניים. התמקדו במזון מלא. הימנע ממזון מעובד.
פירות וירקות
אכלו הרבה פירות וירקות טריים. הם עשירים בויטמינים ומינרלים. יש להם גם הרבה סיבים. סיבים עוזרים לעיכול. זה מונע עצירות. זוהי בעיה שכיחה במהלך ההריון. בחר פירות וירקות צבעוניים. כל צבע מייצג חומר מועיל אחר.
חלבון
חלבון הוא חומר בניין לתאים. זה הכרחי לצמיחת התינוק. כלול מגוון מקורות חלבון בתזונה שלך:
- קטניות (שעועית, עדשים)
- דגים (כספית נמוכה)
- ביצים
- בשר (זנים רזים, הימנעו מכבד בגלל תכולת ויטמין A גבוהה)
- צפור
- אגוזים וזרעים
מוצרי חלב
מוצרי חלב הם מקור מצוין לסידן. הם מכילים גם חומרים מזינים חשובים אחרים. אכלו חלב, גבינה, גבינת קוטג’, יוגורט. בחר אפשרויות דלות שומן. הם טובים לך ולתינוק המתפתח שלך.
אזהרות חשובות
היזהר במינונים. הימנע מנטילת ויטמינים נוספים. במיוחד אם הם חורגים מהנורמה היומית. זה עלול להזיק לתינוק. התייעץ תמיד עם הרופא שלך. הוא יזמין בדיקות. רק אז הוא יכול להמליץ על מינונים גבוהים יותר. תרופות עצמיות זה מסוכן.
כספית בדגים: מה שאתה צריך לדעת
סוגים מסוימים של דגים מכילים הרבה כספית. זה יכול לפגוע במערכת העצבים של התינוק. הימנע מטונה, מרלין, דג חרב. הימנע מהם בעת הכנה להריון. הימנע מהם גם במהלך ההריון עצמו.
סוגי דגים בטוחים
בחר דגים דלי כספית. היא מאוד מועילה. להלן רשימה של אפשרויות בטוחות:
- אנשובי
- בס ים שחור
- בקלה
- ספסל נהר
- דג מלוח
- שימורים של טונה קלה
- סלמון
- סרדינים
- פורל
- שרימפס
סוגי דגים אלו יספקו לכם אומגה 3 בריאים. הם בטוחים לאכילה.
תמכו בבריאותכם עם Tiens Israel
חשוב לשמור על רמות בריאות של ויטמינים ומינרלים. זה מקטין סיכונים. למשל, הסיכון ללדת תינוק במשקל נמוך. או עיכוב בגדילה תוך רחמית. זה גם מפחית את הסיכון ללידה מת. תזונה בריאה ומאוזנת היא הבסיס. הוא מספק את רוב החומרים הדרושים. משרד הבריאות האוסטרלי מאשר זאת. ויטמינים ומינרלים חיוניים להתפתחות בריאה של העובר. תזכור את זהויטמינים לקראת הריוןהיא השקעה. השקעה בבריאות העתידית של ילדכם. ולרווחתך שלך.
בטיינס ישראל אכפת לנו מהבריאות שלך. המוצרים שלנו יכולים להיות חלק מתוכנית האימונים שלך. אבל תמיד זכור: התייעצות עם הרופא שלך היא הצעד הראשון. הוא יעזור לך ליצור תוכנית אישית. אנו מאחלים לך הריון קל ובריא!
חשוב לדעת
שימו לב! מוצרי טיאנשי הינם תוספי תזונה ואינם מהווים תחליף לטיפול רפואי או תרופתי. מומלץ להתייעץ עם רופא מטפל לפני תחילת השימוש, במיוחד לנשים בהריון, נשים מניקות, ילדים ואנשים הנוטלים תרופות מרשם. המוצרים מאושרים על ידי משרד הבריאות הישראלי כתוספי תזונה.
היו הראשונים לדעת על מוצרים ומבצעים חדשים של Tiens!