נחירות: למה זה מסוכן ואיך מתמודדים עם זה?

לנחורהוא צליל המוכר לרבים. זה יכול להיות קל ובקושי מורגש. ולפעמים זה נעשה רועש, מטריד את שלוות כל הסובבים. כמעט כל אדם נחר לפחות פעם אחת בחייו. לעתים קרובות זה נורמלי לחלוטין. זו לא פתולוגיה. אבל לפעמיםלנחורמעיד על בעיות בריאותיות חמורות. זה נכון במיוחד למי שנוחר באופן קבוע ובקול רם מאוד. בואו לגלות למהלנחורעולה. והכי חשוב, כאשר זה דורש תשומת לב של מומחה.

מה קרהלנחור?

לנחור— זהו צליל חד וצרוד. זה מתרחש כאשר האוויר עובר דרך רקמת גרון נינוחה. במהלך השינה, שרירי הלוע נרגעים. זה מצר את דרכי הנשימה. האוויר גורם לרקמות הרכות הללו לרטוט. כך המאפיין עבורנחרניקול. ככל שההתכווצות חזקה יותר, כך הנחירות חזקות יותר. זה מתרחש עקב ירידה בלומן בלוע. הרטט של החך הרך והעבולה יוצרים את הרעש הזה. לפעמים מתווספת לכך רטט של דפנות הלוע. זה יכול להיות מאוד לא נעים לאחרים. אבל מה שהרבה יותר חשוב זה איך זה משפיע על האדם עצמו.

למה זה מתרחשלנחור? סיבות עיקריות.

יכולות להיות סיבות רבות לנחירות. חלקם זמניים. אחרים דורשים גישה רצינית יותר. חשוב להכיר את הגורמים הללו. זה יעזור לך להבין איך להמשיך. ומתי לבקש עזרה.

שינויים הקשורים לגיל ולנחור

• עם הגיל, השרירים מאבדים טונוס. זה חל גם על שרירי הלוע.
• הם הופכים רגועים יותר.
• דרכי הנשימה צרות.
• זה מגביר את הסבירות לנחירות.
• גמישות הרקמות יורדת.
• לכן, אנשים מבוגרים נוטים יותר להתמודד עם בעיה זו.

השפעת אורח החיים עללנחור

• אלכוהול וסמי הרגעה:חומרים אלו מרפים את השרירים. כולל שרירי הגרון. זה משפרלנחור. הימנע מהם לפני השינה. הם מדכאים את מערכת העצבים המרכזית.
• עודף משקל:משקל עודף יוצר מצבורי שומן. הם עלולים להצטבר סביב הצוואר. זה מצר את דרכי הנשימה. אנשים שמנים נוטים יותר לנחור. הלחץ על הגרון עולה.
• תנוחת שינה:שינה על הגב מחמירה את המצבלנחור. כוח המשיכה מושך את הלשון והחך הרך לאחור. זה חוסם את דרכי הנשימה. נסה לישון על הצד שלך. כריות מיוחדות יכולות לעזור.
• עשון:מגרה את הממברנות הריריות. גורם לנפיחות שלהם. זה עשוי גם לתרום לנחירות.

תכונות אנטומיות ולנחור

• סטיה במחיצת האף:זה מקשה על נשימת האף. האדם מתחיל לנשום דרך פיו. זה מגדיל את הסיכוןנחרני. מעבר האף הופך צר יותר.
• שקדים או אדנואידים מוגדלים:רקמות אלו יכולות לחסום את דרכי הנשימה. זה נפוץ במיוחד אצל ילדים. אבל זה קורה גם אצל מבוגרים. הם מצמצמים את המקום לאוויר.
• ערבעת מוארכת:זה עשוי לרטט יותר. זה מוביל לנחירות חזקות. גודלו עשוי להיות תכונה אינדיבידואלית.
• לסת תחתונה קטנה:עשוי לתרום לנסיגת הלשון. זה מצר את הגרון.

גורמים נוספים המשפיעיםלנחור

• קומה:גברים נוחרים לעתים קרובות יותר מנשים. בדרך כלל יש להם דרכי אוויר צרות יותר. ותכונות אנטומיות אחרות.
• גודש באף:אלרגיות, הצטננות, סינוסיטיס. כל זה מקשה על נשימת האף. אתה צריך לנשום דרך הפה. זה מעוררלנחור. דלקת גורמת לנפיחות.
• הריון:שינויים הורמונליים עלולים לגרום לנפיחות של הממברנות הריריות. זה יכול גם להוביל לנחירות. גם עלייה במשקל משחקת תפקיד.
• תת פעילות בלוטת התריס:תפקוד לא מספיק של בלוטת התריס. עלול לגרום לנפיחות רקמות.

כאשרלנחורהופך למסוכן? תסמונת דום נשימה חסימתי בשינה (OSAS).

לפעמיםלנחור— זו לא רק אי נוחות. זה עשוי להיות סימן להפרעה חמורה. אנחנו מדברים על תסמונת דום נשימה חסימתי בשינה (OSA). זהו מצב בו הנשימה נעצרת שוב ושוב. או נחלש משמעותית במהלך השינה. עצירות אלו יכולות להימשך בין מספר שניות לדקה. הם חוזרים על עצמם עשרות ואף מאות פעמים בלילה. הגוף חווה רעב חמצן. זה נקרא היפוקסיה. המוח נותן אות להתעורר. האדם מתחיל לנשום שוב. אבל אין מנוחה מוחלטת. השינה הופכת מקוטעת. יש לכך השפעה שלילית ביותר על הבריאות.

תסמינים של מסוכןנחרני: למה לשים לב?

אם אתה או בן זוגך מבחינים בסימנים הבאים, פנה לרופא שלך:

• נחירות רועשות, לסירוגין:זה מלווה בתקופות של שקט. לאחר מכן, שאיפה או נחירה חזקה.
• הפסקת נשימה:בן הזוג שלך עשוי להבחין שאתה מפסיק לנשום. זה נמשך כמה שניות.
• חנק או קשיי נשימה:אתה עלול להתעורר בתחושת מחנק. או עם תחושה של חוסר אוויר.
• יקיצות תכופות בלילה:אתה מתעורר ללכת לשירותים. או פשוט ללא סיבה נראית לעין.
• יובש בפה בבוקר או כאב גרון:זוהי תוצאה של נשימות הפה כל הלילה.
• ישנוניות מוגברת בשעות היום:אתה מרגיש עייף גם לאחר שינה ארוכה. אתה יכול להירדם במהלך היום.
• בעיות ריכוז:קושי להתרכז בעבודה או בלימודים. הזיכרון מתדרדר.
• עצבנות ושינויים במצב הרוח:חוסר שינה משפיע על הנפש. אתה נהיה יותר עצבני.
• לחץ דם גבוה:OSA קשור לעיתים קרובות ליתר לחץ דם. קשה לשלוט בזה.
• ירידה בחשק המיני:עייפות כרונית משפיעה על כל תחומי החיים.
• כאבי ראש בבוקר:עלול להיגרם מחוסר חמצן.

סיכונים ארוכי טווח הקשורים לנחרניו-OSA.

אי אפשר לזלזל בסכנה של OSA. מצב זה יכול להוביל לבעיות חמורות. זה מאיים על בריאותך ואיכות החיים שלך. OSA לא מטופל מגדיל משמעותית את הסיכון שלך.

• מחלות לב וכלי דם:מחסור בחמצן מעמיס על הלב. זה מגביר את הסיכון להפרעות קצב. וגם אי ספיקת לב. מחלת לב כלילית. ואפילו התקף לב או שבץ. הלב עובד תחת לחץ מתמיד.
• לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם):OSA הוא גורם שכיח ליתר לחץ דם. קשה לטפל. אפילו בעזרת תרופות.
• תסמונת מטבולית וסוכרת מסוג 2:הפרעות שינה משפיעות על חילוף החומרים. זה מגביר את הסיכון לפתח מחלות אלו. הרגישות לאינסולין נפגעת.
• סיכון מוגבר לתאונות:ישנוניות בשעות היום היא מסוכנת. במיוחד כשנוהגים במכונית. או כשעובדים עם מכונות. התגובה מואטת.
• בעיות בזוגיות:בקול רםלנחורמפריע לשינה של בן הזוג. זה יכול לגרום למתח. ולהרע את איכות החיים ביחד.
• ירידה באיכות החיים:עייפות מתמדת משפיעה על הכל. לביצועים. בשביל מצב הרוח. לפעילות חברתית. האדם מרגיש מדוכא.

מה לעשות אם אתהלנחור?

אם אתה מבחין בסימנים של נחירות מסוכנות, אל תעכב את ביקור הרופא שלך. השלב הראשון יהיה פגישת ייעוץ. פנה לרופא הכללי או לרופא אף אוזן גרון. מומחה יעזור לקבוע את הסיבה. אסטרטגיית הטיפול תלויה בכך. ייתכן שתידרש בדיקה. למשל, פוליסומנוגרפיה. זהו מחקר שינה. זה יראה עד כמה חמורות ההפרות. אל תנסה לאבחן את עצמך. רק רופא יכול לתת המלצות מדויקות.

איך להתמודד עםנחרני? שיטות טיפול.

הטיפול בנחירות יכול להשתנות. זה תלוי בגורם ובחומרה של המצב. ישנן שיטות שמרניות וכירורגיות. חשוב לבחור את הגישה הנכונה. רק רופא יכול לתת המלצות מדויקות.

שינויים באורח החיים כדי להפחיתנחרני

• ירידה במשקל:אפילו ירידה קטנה במשקל משפרת את המצב. זה מפחית לחץ על דרכי הנשימה. בקרת משקל חשובה מאוד.
• הימנעות מאלכוהול וכדורי שינה:הימנע מהם כמה שעות לפני השינה. זה יעזור לשרירים להישאר מחוננים. ואל תירגע יותר מדי.
• שינוי תנוחת שינה:נסה לישון על הצד שלך. כריות מיוחדות יכולות לעזור. הם לא יתנו לך להתהפך על הגב.
• שמירה על מעברי האף נקיים:השתמש בתמיסות מלח. או תרסיסים מיוחדים. זה יקל על נשימות האף. נקה את האף באופן קבוע.
• לחות את האוויר בחדר השינה:אוויר יבש יכול לגרות את הגרון. מכשיר אדים יעזור. זה יהפוך את הנשימה לנוחה יותר.
• פעילות גופנית סדירה:מחזק את השרירים בכל הגוף. כולל שרירי הלוע. זה משפר את הטון שלהם.
• תמיכה בריאותית כללית:תזונה מאוזנת חשובה. אל תשכח את הוויטמינים והמינרלים. לדוגמה,סידן מטיינסעשוי לעזור. זה חשוב למערכת העצבים. ולטונוס השרירים. גוף בריא מתמודד טוב יותר עם מתח.

טיפולים רפואיים וכירורגייםנחרני

• טיפול CPAP:זהו מכשיר המספק אוויר. זה יוצר לחץ חיובי מתמיד. זה מונע את היצרות דרכי הנשימה. השיטה יעילה מאוד עבור OSAS.
• מכשירים אורתודונטיים:מגני פה מיוחדים. הם מחזיקים את הלסת במצב הרצוי. זה מרחיב את דרכי הנשימה. רופא השיניים בוחר אותם.
• התערבות כירורגית:
  • ניתוח מחיצה:תיקון מחיצת אף סטיה. משפר את הנשימה האף.
  • Uvulopalatopharyngoplasty:הסרת רקמות עודפות של החיך הרך והעוול. זה מרחיב את הגרון.
  • כריתת שקדים וכריתת אדנואיד:הסרת שקדים ואדנואידים. אם הם מוגדלים. משמש לעתים קרובות בילדים.
  • אבלציה בתדר רדיו או ניתוח לייזר:הפחתת נפח הרקמות הרכות. זה נעשה באמצעות גלי רדיו או לייזר. ההליך פחות פולשני.

אל תתעלםלנחור!

לנחור— זה לא רק סאונד. זה יכול להיות איתות חשוב מהגוף שלך. זה מעיד על הצורך בשינוי. או לבעיות בריאות חמורות. אתה לא צריך לעשות תרופות עצמיות. פנה למומחה. אבחון בזמן וטיפול נכון. הם יעזרו לך לשחזר שינה בריאה. ולשפר משמעותית את איכות החיים שלך. זכרו: שינה בריאה היא הבסיס לבריאות טובה.גלה עוד על נחירות בויקיפדיה.