Авокадо на завтрак снижает тягу к перекусам в течение дня
Авокадо давно признан суперфудом благодаря высокому содержанию питательных веществ и уникальным свойствам. Благодаря разнообразию сортов, созревающих в разное время года, этот фрукт доступен почти круглый год и может быть включен в различные блюда.
5 причин добавить авокадо в ежедневный рацион:
- Богат фолиевой кислотой: необходима для предотвращения анемии, слабости и поддержания функции мозга.
- Высокое содержание витамина E: способствует здоровью кожи и предотвращению заболеваний.
- Содержит важные минералы: цинк для иммунной системы, калий для регулирования артериального давления и железо для энергии и транспортировки кислорода к мышцам.
- Снижает тягу к перекусам: употребление авокадо на завтрак уменьшает желание перекусывать в течение дня, что способствует снижению веса.
- Универсальность в кулинарии: авокадо можно добавлять в салаты, смузи или намазывать на хлеб, что делает его легким для включения в рацион.
Простой способ проверить спелость авокадо без повреждения:
Легко надавите на плод; если он слегка поддается, значит, авокадо спелый и готов к употреблению.
Рецепт зеленого смузи с авокадо:
- 1/4 авокадо
- 1 банан
- 1 чайная ложка финикового сиропа
- 1 стакан йогурта с высоким содержанием белка
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы и наслаждайтесь питательным напитком.
Заключение:
Включение авокадо в ежедневный рацион, особенно на завтрак, приносит многочисленные преимущества для здоровья и помогает контролировать аппетит в течение дня.
Для тех, кто не любит авокадо или не может включить его в свой рацион, отличной альтернативой станут добавки Tiens. Например, «Биокальций Tiens» или Спирулина «Тяньши» содержат необходимые витамины и минералы, которые помогают поддерживать энергию, укреплять иммунитет и предотвращать перекусы. Эти добавки созданы с учетом современных стандартов качества и идеально подходят для тех, кто заботится о своем здоровье и фигуре.