Чтобы избежать проблем с шейным отделом позвоночника, следует спать на мягкой и низкой подушке, расположенной горизонтально.
Шейный остеохондроз может приводить к весьма серьёзным последствиям, которые мне довелось испытать на себе.
Самым неприятным и опасным для здоровья результатом этого заболевания является плохое кровоснабжение головного мозга, которое
может привести в худшем случае к инсульту, а в лучшем к головокружениям, неустойчивости при ходьбе, головным болям и многим другим.
Итак, чтобы предотвратить развития остеохондроза или уменьшить, а то и свести на нет все его проявления, следует взять в привычку, проснувшись каждое утро делать растяжку позвоночника.
Лежа, вы должны одновременно сделать следующие движения, стопы ног поочередно давите от себя, а руки вытягиваете за головой в противоположном направлении. Повторите эту последовательность 12 раз.
Сядьте на кровати в позе лотоса, руки опустите вдоль тела, расслабьте плечи и шею.
Поверните до упора голову в право, а затем в лево, повторите повороты 20 раз в каждую сторону.
Повторяйте эти простые упражнения каждое утро и вы будете приятно удивленны положительным результатом.
|