здоровые привычки и правильное питание рецепты «Тяньши»

Малоактивный образ жизни, неправильное питание, рождение детей, прием гормональных препаратов – всё это причины, провоцирующие набор лишнего веса.

В какой-то момент во весь рост встает задача: нужно срочно худеть. Но как, какой метод эффективнее?

Похудеть быстро – можно. Для этого есть жесткие диеты или голодание, тяжелые тренировки, БАДы и много еще «новейших и секретных технологий», о которых кричит реклама.

Мы здравые люди и понимаем, что реклама – двигатель торговли, а наше здоровье не берется в расчет. Но лишний вес не нужен никому, от него можно и нужно избавляться, только человеческими способами.

О них чуть далее, а сперва стоит напомнить, какими неприятными сюрпризами может обернуться быстрое похудение с помощью популярных методов.

Чем оборачивается экспресс-похудение

После курса тяжелой диеты или голодания сброшенные килограммы возвращаются с лихвой – об этом слышали все, так что и говорить лишний раз не стоит. Но есть последствия не менее серьезные, и о них надо знать всем:

• При быстром похудении замедляются обменные процессы в организме – так он защищается от стресса. А по возвращении к обычному ритму жизни организм с удвоенной скоростью восполняет свои потери и еще откладывает «про запас», на случай повторения стресса в будущем.

• Страдает печень. Когда ускоренными темпами расщепляются и выводятся жировые отложения и токсины, печень не справляется, и начинает страдать весь организм.

• Кожа теряет эластичность и обвисает.

• Жесткие диеты ведут к недостатку (или избытку) некоторых витаминов и микроэлементов. А это провоцирует сбои в сердечно-сосудистой системе.

• Снижается иммунитет, уходит жизненная энергия, ухудшается память.

• Категорически противопоказано быстрое похудение людям старше 50 лет.

Продолжать? Или достаточно?

Теперь о приятном: худей с радостью

Человек имеет право на жизненное пространство. Если его нет – его нужно отвоевать, у всех, кто на него посягает: у детей, у мужа/жены, у работы, у городской среды. Привычка любить себя – вот, нашлось ключевое слово. Это все из личного опыта автора, который через все это проходил. Хотя почему проходил – это благополучно вошло в привычку. Одна оговорка: речь не о быстром похудении, а о постепенном и очень полезном и вкусном.

Итак, раннее утро, именно раннее, не позднее 7 часов. Спать до обеда – дурной тон. Начинается утро со стакана чистой, слегка подогретой воды с толстым ломтиком лимона и ложечкой меда. Лимон, кстати, лучше выжать в воду, остатком ломтика протереть лицо, руки, локти. Такая вода с утра не просто способствует расщеплению жиров, но и чистит сосуды, избавляет от утренних головокружений. Пить каждый день и желательно всю жизнь.

Через полчаса – вкуснейший первый завтрак. Это курс, рассчитанный на 21 день. 1 столовую ложку льняных семян, измельченных в кофемолке, залить 100 мл 1% кефира, и так 7 дней. Вторая неделя – 2 столовые ложки льняной муки плюс 100 мл кефира. Третья неделя – 3 столовые ложки муки и 150 мл кефира. За это время замечательно налаживается стул, очищается кишечник. И начинают понемногу уходить килограммы. Это всего лишь начало, но зато правильное начало – нужно сперва очистить организм. Курс с семенем льна можно повторять несколько раз в год, по желанию.

Через час можно позавтракать чем-нибудь легким, выпить чай или кофе. Хотя обычно голод не ощущается. Льняная мука разбухает в желудке, и возникает эффект насыщения.

В обед полагается поесть как следует: суп-пюре или щи, вареная постная говядина или куриная грудка, салат без жирной заправки.

Ужин – отдельная история. Кто-то остроумный придумал шутку: после 6 есть нельзя, а после 7 можно. Во-первых, после 6 люди только собираются уходить с работы. И что, совсем не ужинать? Ни в коем случае! Голод – это стресс, который захочется заесть, прокравшись ночью к холодильнику. Легкое меню на ужин, но с одним условием: порция еды должна умещаться визуально в ладошку. И, конечно же, ничего жирного, копченого, сладко-мучного.

Сейчас многие возлагают большие надежды на БАДы для похудения. Есть авторитетные мнения врачей о том, что действие этих препаратов положительно влияет на здоровье человека. О некоторых популярных средствах стоит рассказать, уже в силу того, что производные их вызывают огромное доверие. Кроме того, привлекают многофункциональность (очищение от токсинов, похудение, доступная цена) и минимальная токсичность для организма, которые обещает производитель, компания Тяньши и ее представительство в Израиле.

• «Хитозан Тяньши» в капсулах. Вещество хитин, составляющее основу препарата, выделяется из панциря ракообразных – крабов, креветок, раков. Этот природный сорбент, способен абсорбировать и выводить из организма жиры, желчные кислоты, токсины, канцерогены. Изначально средство позиционировалось как непревзойденное средство от лишних килограммов, способное полностью заменить диету. «Хитозан» представляется как средство, связывающее жиры в желудке и не дающее им всасываться в клетки организма. Для похудения Хитозан Тяньши принимают курсом в течение 3 месяцев. Многие в отзывах пишут об эффективном снижении веса и общем оздоровлении. БАДы с хитозаном стабильно держатся в пятерке самых эффективных средств для избавления от лишнего веса. Но быстрого похудения ждать не следует, как бы нам этого ни хотелось.

• «Спирулина Тяньши». Биодобавка на основе вытяжки из морских водорослей назначаются не только для похудения. Производители рекомендуют порошок или таблетки для снижения уровня сахара в крови, холестерина, улучшения обмен веществ. Последним свойством и объясняется обещанный эффект снижения веса.

Самые лучшие Бады для похудения будут наиболее эффективны в сочетании с правильным питанием и активным образом жизни.

Перекусы на ходу? Почему бы нет?

Они даже необходимы. Что-нибудь легкое и вкусное, что поможет забыть о чувстве голода. Например, яблочные чипсы – они сейчас есть везде в продаже. Овощи и фрукты (кроме винограда и бананов) пойдут только на пользу. Или пара ржаных сухариков с кофе. Да и вообще, резко отказываться от любимых продуктов не рекомендуется. Если хочется съесть конфетку – съешьте, но не килограмм и не целую плитку шоколада. Хочется шашлыка – пара кусочков, но с большим количеством зелени и зеленого лука. И так далее.

Как оставаться стройным мужчине

Сильный пол не меньше переживает о своей внешности и привлекательности, значит, и мужчинам лишние килограммы вредят не меньше. У мужчин свой бич – большой живот. Дело в том, что жир у них имеет свойство накапливаться не только снаружи, но и на внутренних органах. Это так называемый висцеральный жир. Что с этим делать?

Конечно, голодный мужчина – это зачастую кошмар для семьи. Но это уже вопрос его личного выбора. Рекомендации для джентльменов в питании те же самые, что и для дам. Плюс максимум физической активности. Откажитесь хотя бы на несколько часов в день от машины – сядьте на велосипед, ходите пешком! Не садитесь в лифт принципиально. Установите на смартфон шагомер. Минимум 10000 шагов в день – это необходимость для людей обоего пола! Сперва будет чувствоваться усталость. Через пару дней она вообще уйдет. Подтянутся мышцы ног, живота, улучшится настроение, прибавится жизненной энергии. И незаметно, сам собой начнет уходить вес.

Самая большая проблема

Это генетическая предрасположенность. Вот тут впору покорно сложить ручки и сказать себе: такова моя конституция, и с этим ничего не поделать. Неправда! Тут два пути: смириться с той самой конституцией или всю жизнь помнить о своей проблеме и бороться с ней. Да, похудеть быстро в данном случае сложнее всего, а порой и вовсе невозможно. Но если выработать в себе хорошие привычки: меньше есть, строго ограничить жирное, сладкое и мучное, много ходить пешком – тогда можно держать свой вес в узде.

Обязательно нужно вести дневник калорийности питания. Это, опять же, вопрос привычки, так легче себя контролировать. Питаться 5-6 раз в день небольшими порциями - еще одна хорошая привычка. И пить много воды – говорят про 2,5-3 литра, но это уже кто как сможет, главное – пить много. Без воды не будут выводиться ни жиры, ни токсины, не будут усваиваться полезные микроэлементы. Наконец, при похудении кожа не обретет плачевный вид, если пить много жидкости.

Физические упражнения очень полным людям все-таки лучше выполнять под наблюдением врача или личного тренера, чтобы не навредить сердцу и не нагнать артериальное давление.

В итоге что получается? Ничего экстраординарного и неприятного. Любой способ должен имеет одну подоплеку: не навреди себе!