Признаки дефицита витамина Д профилактика и лечение

Тяньши Израиль - Tiens Israel           Заказы по телефону  +972545509344 Рецепты здоровья     Личный кабинет     Контакты עברית
БАДЫ Тяньши
> > Признаки дефицита витамина Д профилактика и лечение
 

Признаки дефицита витамина Д - профилактика и лечение

Профилактика дефицита витамина Д Витамин D является одним из важнейших факторов поддержания хорошего здоровья.

Недавние исследования показали, что нехватка этого компонента связана с многочисленными заболеваниями: ослаблением костного аппарата, ухудшением работы сердца, снижением иммунитета и развитием онкологии.

Витамин Д способствует усвоению кальция, железа, магния и цинка.

Признаки дефицита витамина Д Витамин Д имеет жирорастворимую основу, играет значимую роль во многих функциях человеческого организма. Ранее его нехватку связывали преимущественно с развитием рахита у детей, деформациями скелета и высоким риском получения травм опорно-двигательного аппарата.

Последние исследования показали, что нехватка витамина D провоцирует развитие широкого спектра заболеваний: гипертонии, рассеянного склероза, сахарного диабета и других. Зная это, обращайте внимание на признаки, по которым можно заподозрить недостаток витамина в тканях:

  • Спазмы, тянущие боли мускулатуры. Снижение уровня витамина Д ведет к нарушению частоты сокращения мышц. Из-за его нехватки восстановление мышечного корсета после тренировок занимает больше времени.

  • Ослабление иммунной защиты, частые простудные заболевания. Доказано, что витамин Д играет роль в формировании врожденного и адаптивного иммунитета.

  • Высокое артериальное давление, признаки аритмии.

  • Депрессия, повышенная тревожность, чувство апатии и подавленности. Хроническая усталость, которая лишает сил и клонит человека в сон.

  • Лишний вес, проблемы желудочно- кишечного тракта.

  • Повышенное потоотделение (особенного внимания заслуживает потливость головы).

  • Выпадение волос, которое сложно остановить всевозможными масками, бальзамами и прочими поддерживающими мероприятиями.



тусклый цвет лица Один из самых ярких индикаторов витамина Д ― кожа. Доктор Клэр Моррисон выделяет симптомы, на которые нужно незамедлительно обращать внимание. Это тусклый цвет лица, сероватый оттенок кожных покровов, темные круги под глазами.

Сигнализировать об опасности могут воспаления: прыщи, акне и розацеа. Учитывая, что витамин Д действует как антиоксидант, раннее появление морщин или их быстрое усугубление также должны обращать на себя внимание. Одним из характерных признаков недостатка компонента может стать сухая кожа лица.

Заподозрить дисбаланс помогут зудящая кожа щек, лба и подбородка.

В особо тяжелых случаях развивается экзема, вызванная дисфункцией иммунной системы. Исследования доказали, что витаминотерапия с точным расчетом дозы употребления витамина Д эффективна независимо от того, поступает ли он с прямыми солнечными лучами или биологически активными добавками.

Влияние витамина Д на фертильность

витамин Д и фертильность Солнечный свет способен повысить рождаемость, так как помогает сбалансировать выработку половых гормонов у женщин и улучшить качество спермы у мужчин. Результаты экспериментов показали, что многие пары безрезультатно проходят лечение от бесплодия и дорогостоящие процедуры коррекции здоровья в то время, когда не менее полезным является простое пребывание на солнце.

Доктор Элизабет Лерхбаум уверена, что людям, желающим стать родителями, нужно больше времени проводить на открытом воздухе и восполнять нехватку витамина Д при помощи биодобавок. Исследования ученых Медицинского университета Граца в Австрии показали, что у женщин способность к зачатию гораздо ниже в зимние месяцы по сравнению с летним сезоном. Это связывается с нехваткой солнечного света.

Дефицит витамина D провоцирует развитие таких проблем, как лишний вес, поликистоз яичников и иммуннологические нарушения, которые оказывают отрицательное влияние на фертильность. Доктор советует парам, не имеющим детей, почаще проводить время на улице, прежде чем идти на ЭКО.

ТОП-7 продуктов с содержанием витамина D?

  1. витамин Д Лосось Лосось (особенно дикий, выросший в природе) ― половина филе средней рыбы содержит в себе больше витамина Д, чем суточная норма одного взрослого человека.

  2. витамин Д Молоко Молоко (натуральное) ― для того, чтобы восполнить нехватку важных компонентов в организме, пейте больше коровьего молока.




  3. витамин Д Яйца Яйца ― два больших яйца содержат 1/8 рекомендуемой суточной дозы.

  4. витамин Д Грибы Грибы ― включайте в свой рацион те грибы, которые растут на солнечных местах.

  5. витамин Д Тунец Тунец ― содержит витамин не только свежая рыба, но и консервированный продукт.


  6. витамин Д Свинина Свинина ― как бы странно это не звучало, но свиные ребра богаты солнечным витамином.


  7. витамин Д Апельсиновый сок Апельсиновый сок ― натурально выжатый фреш, а не пакетированный продукт.



Кому нужна витаминотерапия?

  • беременные женщины, кормящие матери;

  • дети от 6 месяцев до 5 лет;

  • дети на грудном вскармливании с 1 месяца жизни, если мать не принимала в течение беременности добавки витамина и имела выраженную нехватку этого компонента;

  • люди старше 65 лет, которые мало времени проводят на солнце;

  • люди с более темными оттенками кожи;

  • лица, чья работа и цикл жизни не позволяют много времени находиться на свежем воздухе.

Профилактика дефицита витамина Д

  1. Пребывание на солнце в период с 10.00 до 15.00 часов от 5 до 30 минут с открытыми руками, ногами, шеей и лицом.

  2. Если небо закрыто облаками, эффективность такого загара падает на 50-60%, что увеличивает срок пребывания на улице минимум в 2 раза.

  3. Для восполнения витамина Д в организме нужно находиться на солнце без SPF-кремов.

  4. Организация питания с включением богатых витаминами продуктов, прием БАД.

народные рецепты для восполнения уровня витамина Д Существуют народные рецепты, благодаря которым можно восполнить уровень витамина Д в организме.

Один из наиболее эффективных ― прием яичной скорлупы в размельченном виде. Надо ли говорить, что яйца перепелов или куриц должны быть с фермерского подворья, где не допускается применение антибиотиков и других вредных добавок. Скорлупа моется, сушится, измельчается. Порошок принимается до 3 раз в день с добавлением 2-3 капель лимона по половине чайной ложки.

Курс такого лечения длится до 2-4 недель.